السباحة من الأنشطة المحببة التي يمارسها الملايين خصوصا في فصل الصيف. إن ما نمارسه بداعي المرح والهواية، هو في حقيقته من أفضل الرياضات التي يجب على الجميع الاهتمام بها وممارستها والتدرب عليها. إن السباحة تقي الجسم من العديد من الأمراض، كما أنها تكسب الجسم قواما مثاليا، وتعمل على تقوية عضلة القلب وسلامة الرئتين. كل ذلك وأكثر منه ورد في تقارير المجلات الصحية الشهيرة وخبراء اللياقة البدنية.
في مقال اليوم نتعرف أكثر عن فوائد السباحة، وأهمية أن يتقنها الجميع ويمارسها باستمرار.
1. تساعد السباحة على تخفيض الوزن
إن المجهود الذي يبذل أثناء ممارسة السباحة يساعد بقوة على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتكسب الجسم نشاطا ولياقة. فالسباحة تعمل على تقوية القلب، والتعود على التنفس بعمق، مما يزيد من استفادة الجسم من الأكسجين أثناء التنفس، وبالتالي هو تدريب مباشر لعمل الرئتين بشكل أفضل.
في السباحة تعمل العضلات بقوة مما يساعد على المزيد من حرق السعرات، والذي يحقق في النهاية تخفيض الوزن.
2. السباحة تساعد على الحد من التوتر
إذا شعرت بالتوتر، فإن خير وسيلة للتخلص من هذا التوتر هو القفز في حمام السباحة، أو الغوص في البحر. خلال دقائق معدودة سوف تكتشف كم زال توترك، وحل محله شعور بالصفاء الداخلي والانتعاش. فالسباحة تأتي ضمن التمارين التي تحفز إنتاج هرمون الأندروفين المعروف بهرمون السعادة، يعمل هذا الهرمون على تقليل الإحساس بالقلق والتوتر. تضيف الباحثة إيشكا واهي أن ممارسة السباحة تساعد الجسم على إطلاق مواد كيميائية في العقل، تعمل على تنشيطه وتجعلك تشعر بمزيد من الراحة.
3. السباحة تساعد على وقاية الجسم من الإصابات
حسب ما أشارت به الدراسات، فإن ممارسة السباحة بانتظام يعمل على تقوية العظام والعضلات، ويزيد من كثافة العظام، دون أن يؤثر ذلك على سلامة المفاصل. وبذلك غهي تحمي الجسم من الإصابة بالكسور.
من الأسباب الإيجابية أيضا لضرورة تعلم السباحة أنها رياضة بلا إصابات، ويمكن للجميع ممارسة السباحة في أي عمر. يمارسها الأطفال الرضع، كما يمارسها كبار السن دون أدنى خوف من تعرضهم للإصابة.
أيضا تستخدم السباحة كنوع من التقويم والعلاج الطبيعي في بعض حالات الإصابة.
4. السباحة تكسب الجسم مرونة عامة
إن اكتساب المرونة لهو شيء في غاية الأهمية، فهو يقاوم تيبس العضلات، ويقي الجسم من الكسور، وقد وجد أن السباحة لها دور هام في إكساب الجسم قدر رائع من المرونة. في السباحة تمارس العديد من المهارات التي تكسب جسمك المرونة، فحركات السباحة وتحريك المجموعات العضلية بالجسم بهذا التوافق تمنح العضلات المرونة والإطالة.
5. السباحة تعمل على تقوية الجسم كله
تستلزم السباحة تحريك كامل عضلات الجسم والمفاصل، مما يعني أنك لا توجه اهتمامك بمجموعة عضلية دون أخرى، لكن الفائدة تعود على كل عضلات ومفاصل الجسم بشكل عام، هذا بالإضافة لما تكتسبه أجهزة الجسم الداخلية من فائدة مثل القلب والأوعية الدموية والرئتين. إن من يمارس الرياضة يكتسب مناعة ضد العديد من الأمراض ويعيش حياته بقلب سليم وحيوية ونشاط.
6. تمنحك السباحة نوما صحيا بدون أرق
جرب أن تسبح في البحر أو في حمام السباحة، ثم اخلد للنوم. سوف تستغرق في نوم هادئ وعميق. غن المجهود البدني الذي بذلته في السباحة، يعلنك أن جسمك في حاجة للراحة والاستغراق في نوم هادئ، وتبك ميزة اخرى من مميزات السباحة. تخلصك فورا من القلق والتوتر، ويحل مكانة الراحة والاسترخاء لعقلك وجسمك معا.
7. السباحة لعلاج العديد من الأمراض
إلى جانب كل ما سبق، فإن السباحة يوصي بها كعلاج مساعد للعديد من الأمراض مثل أمراض الربو، والتهاب المفاصل، وأمراض الجهاز التنفسي، وحتى المصابون بداء السكري فإن الأطباء ينصحونهم بممارسة الرياضة التي تحفز من إنتاج الأنسولين، ويساعدهم على تمثيل غذائي جيد وتخفيض في الوزن.